18 nad

[...] anszym hobby. jeden lubi się turlać,inni ceni sobie full-contact,jeszcze inny semi-contact,a niektórzy trenują energię ki.I niech tak zostanie.A to,że jedni wygrywają nad drugimi NA MACIE jest rzecza naturalną i sprawia,że staramy się doskonalić nasze umiejętności.Ja np. trenuję karate kyokushin,bo to kocham.Ale uważam,ze należy być [...]

[...] (0.67/KG) jeżeli jest to czysta masa to zwiększył bym tłuszczu a odjął ww. Po treningu nie masz w ogóle ww złożonych a przed treningiem aż 200g ryżu. Pełnowartościowego białka doliczyłem się 90g więc stanowczo za mało! Poczytaj i pomyśl nad tym. Bo z tego na pewno dobrej masy nie będzie Pozdro Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-11-30 12:36:40

NICK: Dawidke PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD [...]

[...] w szkokle cos słodkiego..przed treningiem obiad po treningu najczesciej twarog chudy albo jakas salatka.Oczywiscie kazdemu sie zdaza zjesc cos słotkiego,ale myslę ze to nie od tego.Moze poprostu taka genetyka czy cus..zawsze troche brzucha miałem.. Edit: podciaganie nad czy pod chwyt ? Zmieniony przez - Manieqq w dniu 2010-06-14 18:29:36

[...] wypychających podudzie w przód, w ten sposób możesz rozciągnąć przeszczep. Nie napisałaś konkretnie o jakie części łąkotki chodzi, a jest to istotne z punktu widzenia pracy nad zakresami ruchomości. Udaj się do dobrego fizjoterapeuty, który odpowiednio pokieruje Twoją rehabilitacja! Pozdrawiam serdecznie! Zmieniony przez - synergia-mr w dniu [...]

[...] zbyt lubię jeździć na rowerze aby ograniczać sobie tą przyjemność. Zresztą nogi mam wycieniowane jak sportowiec :) Kiedy już nabiorę może większej formy, to zastanowię się nad włączeniem nóg do treningu. 2-4 - oczywiście 5. nie mam drążka, bo z moim gabarytem to najbliższy znajdę pewno na jakiejś siłowni... Od czubka głowy mam jakieś 1 cm do [...]

po pierwsze dieta jesli chodzi o silownie. popracuj nad koncycja polecam bieganie i basen. Zmieniony przez - teqson w dniu 2012-02-21 02:18:30

siemanko, mam daleko do dermatologa wiec zapytam narazie tutaj. mam taki problem, mianowicie caly czas mam zaczerwieniona skore pod oczami, albo np. kiedy w wakacje bylem nad woda to zawsze po wyjsciu z wody wygladalem jak bym sie nie wyspal poniewaz wygladalo jakbym mial opuchniete. bylem z tym u swojego lekarza ponad 1,5 roku temu to powiedzial [...]

Jak widzimy po wynikach w Pierwszym dniu zawodów odbyły się walki juniorek i juniorów oraz Masters na lewą rękę. Reprezentanci Rosji mieli dużą przewagę nad pozostałymi zdobywając w juniorach i juniorach do lat 18 i 21 w sumie jedenaście złotych medali. Polacy tego dnia bez złota. Dla Polski brąz zdobyła Julia Jawoszek. Natomiast w Mastersach [...]

[...] mógłbym zastąpić tymi produktami co na śniadanie(raz jadłbym chle, raz więcej rodzynek/miodu/płatków żeby nie jeść tego samego codziennie)a ze zdrowych tłuszczy myślałem nad tranem w tabsach. w diecie mi wyszło 75/72 gramów tłuszczy, przyjełem 1gr/1kg masy ciała, więc jak dorzuce tran wyjdzie chyba sporo za dużo, w którym posiłku było bo [...]

[...] hantlii 12 12 10 8 - unoszenie sztangileek bokiem 4x12 Triceps: - wyciskanie sztangii w waskim uchwycie 12 10 8 6 - wyciskanie francuskie lezac 12 10 8 - wyciskaie hantlem nad glowa 12 10 8 Piatek: Plecy: -mc 10 10 10 8 - podciaganie na drazku 4*max - wioslowanie hantla 12 10 8 6 - szrugsy 16 16 14 12 Biceps: - wyciskanie sztangii szerokim [...]

[...] Triceps: - wyciskanie sztangii w waskim uchwycie 12 10 8 - wyciskanie francuskie lezac 12 10 8 - wyciskaie hantlem nad glowa 12 10 8 Piatek: Plecy: -mc 12 10 10 8 - podciaganie na drazku 4*max - [...]

[...] DZIAŁAJĄCE NA CZŁOWIEKA) OKAZAŁY SIĘ: L-KARNITYNA (okazała się mieć zerową skuteczność w spalaniu tłuszczu), 4. L-KARNITYNA, NIESTETY NIE DZIAŁA! Cytat: 36 kobiet ze średnią nadwagą, podzielono na dwie grupy po 18 osób. Grupa I: 8 tygodni podawano 2 g L-KARNITYNY 2 x dziennie (łącznie 4 g dziennie), grupa placebo dostawała 4 g laktozy. Obie [...]

Zastanawiałem się jeszcze przez chwilę nad zmianą makro na 2850Kcal/154B/419W/62T. Czy lepiej zostać przy tym tłuszczu na poziomie 90? Czy lepiej Uciąć tłuszcze do 1g/kg względem wzrostu Węgli? :) Zmieniony przez - lesupesu w dniu 2022-04-22 18:55:29

[...] tyle ile powinno wystarczyc. W hst nie warto robic wiecej niz 1 cwiczenia na grupe miesniowa, a takie wzniosy nie sa wiele warte przy robieniu masy. Zmienilbym unoszenie na rzymskiej na mc na przemian z przysiadami. Zastanow sie tez nad tymi 2 seriami w przysiadach i wioslowaniach - to bedzie po 18 serii tygodniowo w mikrocyklu 5 czyli sporo.

Jak Elektronika będzie na abonament, to zacznie lepiej działać... Na razie SFD ma priorytet nad innymi forami - ludzie kupują abonament, więc tutaj takich perfidnych awarii nie może być i nie ma.

Zdefiniuj co rozumiesz przez wytrzymałość, bo dla mnie osobiście WYTRZYMAŁOŚĆ to treningi interwałowe, obwodowe i serie na 20 repów to po prostu bardzo ciężka orka nad siłą setową i ciężko to uznać za wytrzymałość w "klasycznym" rozumieniu. Nie no, jeśli zależy Ci na robieniu wysokich zakresów i w tym chcesz mieć/widzisz progres to tak też rób:) [...]

[...] treningiem) nie wiem czy to wywalic czy zostawic ryz basmati 50g 2 banany kcal;362 b;2 t;1 w;44 Posilek 5 jesli posilkiem mozna to nazwac (po treningu) zastanawiam sie nad Olimp CarboNox 50g kcal;191 w;48 Posilek 6 makaron penne 100g 2 jajka cale kurczak piers 150g brokuly/warzywa 100g 2 lyzki oliwy z oliwek kcal;718 b;61 t;21 w;70 Posilek [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_szkolna_wyprawka_2012.jpg Możesz później pomyśleć nad wyciągiem, drążkiem i poręczami. Proponuję Ci zapoznanie się z poniższymi produktami; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 [...]

[...] jego testosteronowy odpowiednik dzięki czemu efekty uboczne ze strony DHT są mniejsze - rzadko kiedy występuje trądzik oraz wypadanie włosów. Kolejną przewagą superanabolonu nad deca durabolinem jest fakt, iż długość cyklu nie musi być długa - już w 5-6tyg można zyskać dobre przyrosty szczególnie gdy łączony jest z innymi SAA. Przeważnie [...]